Triggerpunkte behandeln – kurz oder lang drücken?
Einleitung
Eine der häufigsten Fragen in der Praxis:
Wie lange soll ich auf einen Triggerpunkt drücken?
Die Antwort ist nicht schwarz oder weiss – aber es gibt klare Prinzipien.
Zwei funktionierende Ansätze
Klassischer Ansatz
20–60 Sekunden Druck
mehrmals wiederholen
Intensiver Ansatz (praxisnah)
längerer, tiefer Druck
warten, bis der Muskel „nachgibt“
Beide funktionieren – wenn sie richtig angewendet werden.
Was passiert bei längerem Druck?
Viele Therapeuten kennen das:
Am Anfang sehr schmerzhaft → dann plötzlich wird es besser.
Das liegt an:
neuromuskulären Reflexen
Anpassung des Nervensystems
verbesserter Durchblutung nach Entlastung
Der entscheidende Punkt: Steuerung
Richtig arbeitest du, wenn:
der Schmerz währenddessen abnimmt
der Muskel weicher wird
der Patient entspannen kann
Falsch arbeitest du, wenn:
der Schmerz steigt
der Muskel hart bleibt
der Patient verkrampft
Fazit
Nicht die Zeit entscheidet.
Nicht die Stärke entscheidet.
Entscheidend ist die Reaktion des Gewebes.
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